Ответ на этот вопрос может показаться очевидным. Пища - источник энергии, без нее мы просто погибнем. А если задуматься, всегда ли вы испытываете чувство голода, когда решаетесь перекусить? С уверенностью можно сказать, что нет. Мы привыкли сопровождать трапезой просмотр телевизора, прогулку в парке или простое пребывание за компьютером. Но, ни о каком реальном чувстве голода речи быть не может, если конечно, вы не прошли онлайн тест на беременность и не готовитесь стать мамой. Спонтанное чувство голода присуще разве что беременным женщинам и маленьким детям.
Пищевая зависимость стала настоящей проблемой, мы едим не ради того, чтобы утолить голод, а чтобы получить удовольствие от конкретной пищи. Или, что еще хуже, чтобы заесть стресс. Многие замечали, что в состоянии нервного напряжения начинают есть гораздо чаще и больше обычного. Мотивов для «заедания» у каждого человека множество: страхи, тревоги, сильный стресс, нереализованные планы и несбывшиеся мечты, неуверенность в себе или обиды. Многие едят просто от скуки, потому что не чем больше заняться. Со временем человек не может вспомнить, как же он стал заложником пищевого рабства и почему привык так питаться. Проблемы и страхи приходят и уходят, а фигура и здоровье остаются с нами навсегда.
Самым верным способом пресечь подобное поведение будет выработка строгого режима дня. Четко разграничьте для себя приемы пищи, их может быть 3- 5 в день. Никаких перекусов между ними быть не должно. Как только вам захочется что-то съесть, задумайтесь о причинах желания: действительно ли вы голодны или вам просто нечем себя занять. Если вы задаетесь вопросом, как похудеть, то это будет еще одним неплохим мотивом для самоконтроля. Некоторым также помогает ведение специального дневника, в который с точностью нужно записывать, что вы съели, в каком количестве и по какой причине. Это поможет вам лучше понять собственную психологию и найти "корень зла". Если вы все чаще ловите себя на мысли, что пища стала единственным источником наслаждения, значит нужно просто найти для себя новое и не менее приятное занятие. Как только захочется купить чего-то вкусненького, отправляйтесь на прогулку в парк, купите себе букет цветов вместо мороженого и наслаждайтесь легкостью и стройностью.
