Практически каждая женщина сталкивается с такими проблемами, как постоянная усталость, сухие волосы, плохая кожа, потухший взгляд и лишний вес. И чтобы справиться с этими проблемами иногие женщины мучают себя диетами, различными таблетками, народной медициной, услугами не дешевых салонов красоты. А ведь дело совсем не в этом, здесь огромное место имеет правильное питание для женщин, ведь именное оно является источником полезных веществ, так необходимых для здоровья и красоты.
Здоровое правильное питание для женщин включает в себя несколько пунктов:
- Кушать нужно 4-5 раз в день, но небольшими порциями.
- «Налегать» на еду нужно во время завтрака и обеда, ужин должен быть не позже 7 часов вечера и легким.
- Желательно ужинать через 12 часов после завтрака.
- Высококалорийные продукты заменить низкокалорийными (например, вместо порции жареной картошки съесть овощной суп).
- Ежедневно употреблять не более 2000 калорий.
- Если пришлось перекусить, то вместо пирожка или булочки, выберете фрукты, йогурт или легкий салат.
Каждый день в рацион питания женщины должны входить:
- Кисломолочные продукты, которые благоприятно влияют на микрофлору кишечника. Лучшим будет, если принимать их на завтрак.
- Овощи и фрукты, содержащие витамины, клетчатку и микроэлементы.
- Злаки и крупы, которые способствуют очищению организма от шлаков.
- Мясо и рыба, содержащие белок, необходимый для физической активности. Ежедневный прием мяса должен быть в количестве 100 гр.
- Орехи, семечки, бобовые, которые богаты полезными питательными веществами, микроэлементами и пищевыми волокнами.
- Вода, но не газированная, не более 2-х литров в день, для поддержания в организме водного баланса.
Правильное питание для женщин не предусматривает соблюдение различных диет. Если его придерживаться, то оно само по себя является диетой. Ведь намного легче соблюдать правильный рацион питания, чем наедаться жирной и не полезной едой, а потом мучить организм диетами.
