Каждую новоиспеченную мамочку беспокоит вопрос, как похудеть после родов? Если женщина кормит грудью, то нельзя применять строгие диеты, таблетки, чаи для похудения. Что же тогда делать, чтобы похудеть? Необходимо придерживаться принципов правильного питания, заниматься фитнесом, начать учитывать калорийность продуктов питания и больше гулять.
Восстановление фигуры после родов - грудное вскармливание
Если кормить ребенка до шестимесячного возраста, не увлекаться обжорством, вероятно, что большая часть лишнего жирка, скопившегося за девять месяцев беременности, уйдет. Также, грудное вскармливание способствует быстрому сокращению матки до ее изначальных размеров, что приведет к подтягиванию животика.
Восстановление фигуры после родов - правильно питание
Естественно кормящей маме противопоказаны строгие диеты, но, если придерживаться некоторых ограничений, то это пойдет на пользу всем: женщине и малышу. Прежде всего, необходимо отказаться от копченого, жирного, сильно соленого, фаст-фуда, шоколада. Ежедневно употреблять в пищу каши, мясо, фрукты (не экзотические) и овощи. Кроме этого, есть нужно часто, маленькими порциями, много пить (чай, компот). Кормящая мама должна съедать каждый день на 500 к/кал больше, а не в два раза больше, как утверждают «некоторые».
Восстановление фигуры после родов - активные прогулки
При грудном вскармливании активные физические нагрузки лучше исключить. А вот прогулки на свежем воздухе полезны и помогут привести мышцы в тонус. Только с коляской нужно прогуливаться, а не сидеть на лавочке с книжкой. Сжигание калорий на свежем воздухе происходит намного быстрее, чем в душном зале на беговой дорожке!
Восстановление фигуры после родов - спорт для лентяек
- Качание пресса, не требует неимоверных усилий и, в тоже время, способствует подтягиванию животика. Самым простым способом качать пресс - это ходить некоторое время с втянутым животом. Другой способ - лежать на спине, положив на живот тяжелую книгу, при этом с усилием дышать - надувая, сдувая живот.
- Массаж - он тоже как бы является спортом для лентяек. Массаж спины - способствует ее разгрузке, а массаж живота поможет придать тканям упругость и оживить мышцы.
- Еще один отличный способ - это бассейн. При плавании работают все группы мышц, что приводит к подтягиванию фигуры.
- Когда малышу исполнится шесть месяцев можно записаться в спортзал и заниматься фитнесом. Если кроху не с кем оставить, то фитнесом можно заниматься и дома, купив диск с упражнениями.
Желание, сила воли и терпение - помогут восстановить фигуру после родов!
