Беременная женщина в первую очередь должна позаботиться о своем правильном питании. Каждый день она должна получать все необходимые витамины и микроэлементы, чтобы поддерживать свой организм в норме и обеспечить процесс развития плода. Рассмотрим какие нужны витамины при беременности.
Витамин А - необходим для растущих клеток, глазам, коже, костям. Он содержится в желтых фруктах, овощах и зелени (морковь, сладкий перец, абрикосы, персики, курага, укроп, петрушка). Также в желтых фруктах и овощах содержится фолиевая кислота. Фолиевая кислота при беременности оказывает положительное влияние на развитие мозга у плода.
Витамин В - содержится в кашах (овсянка, гречка, темный нешлифованный рис), капусте, черном хлебе и пиве, только злоупотреблять пивом беременным не рекомендуется.
Витамин С - необходим для заживления ран и регенерации тканей. Для плода он необходим для развития и правильного роста скелета и зубов. Он содержится в цитрусовых фруктах, помидорах, клубнике, малине, сладком перце, белокочанной и цветной капусте, в капусте брокколи, шпинате и щавеле.
Селен - важен для профилактики онкологических, инфекционных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Железо - очень важен для беременной. Женщина ежедневно должна получать 40 миллиграмм железа. Нехватка в организме железа приводит к снижению иммунитета и появление анемии у беременных, а также вызывает нарушения развития плода (задержка умственного развития и роста) и преждевременные роды. Железо содержится во всех продуктах питания, однако, больше всего его можно найти в печени, мозгах, почках, птице, говядине, некоторых сортах рыбы, овощах, фруктах, зелени). Также богаты им ягоды и плоды яркой окраски.
Кальций - необходим для формирования костей. Кальций содержится в кефире, молоке, твороге, рыбе, сыре, арахисе, миндале и сухофруктах.
Помимо натуральных продуктов беременная женщина должна принимать витаминно-минеральные комплексы. Но при этом нужно учитывать, что у каждой своя норма витаминов, поэтому необходимо подбирать их индивидуально и только с рекомендацией врача-гинеколога.
Какие витамины для беременных лучше
Сейчас в аптеках представлено большое количество различных витаминов для беременных. Беременные теряются при выборе. Какие же все-таки лучше? Давайте разберемся и рассмотрим следующие витамины для беременных.
- «АЛФАВИТ Мамино здоровье»
Плюсы: В этом комплексе учтены особенности взаимодействия между собой различных витаминов. Поэтому он выпускается в трехцветных таблетках. Беременная может отказаться от приема той или иной таблетки, если есть аллергия на какой-нибудь компонент. Также этот комплекс содержит большую дозу йода.
Минусы: Содержит недостаточное количество фолиевой кислоты. Поэтому до 12 недель беременности фолиевая кислота принимается дополнительно. - «ВИТРУМ ПРЕНАТАЛЬ»
Плюсы: Этот комплекс витаминов содержит большое количество железа и фолиевой кислоты.
Минусы: Не содержит йода. - «КОМПЛИВИТ МАМА»
Минусы: Содержит недостаточное количество витаминов А, В, D и йода. - «МАТЕРНА»
Плюсы: Содержит достаточное количество фолиевой кислоты и йода.
Минусы: Содержит очень большую дозу витаминов А и В. Из-за этого у беременной может появиться аллергия. - «ПРЕГНАВИТ»
Плюсы: В этом комплексе витаминов есть все необходимые витамины.
Минусы: Не содержит йод и микроэлементов. - «ЭЛЕВИТ»
Плюсы: Этот комплекс содержит достаточное количество фолиевой кислоты и большое количество магния, который оказывает благоприятное действие на беременность и улучшает кровообращение.
Минусы: Не содержит йод.
Все перечисленные витаминные комплексы имеют недостатки и достоинства. Нельзя точно сказать какой лучше. Подобрать витамины для беременных поможет гинеколог.
