Согласно статистике, с каждым годом все больше людей страдают от избыточного веса. Поэтому тема диет остается очень популярной. Существует просто огромное количество разнообразных диет для похудения, и поэтому подобрать самую эффективную не так-то просто. Итак, какими критериями необходимо руководствоваться, чтобы подобрать для себя самые эффективные диеты для похудения.
Идеальная диета - это диета, которая длится не долго, включает в свой рацион большое количество продуктов, и при этом дает хорошие результаты в снижении веса. Также диета не должна вызывать депрессию по поводу жестоких, резких ограничений в еде и наносить вред организму. Это означает, что самые эффективные диеты для похудения должны включать в себя такое сочетание продуктов, которое даст все необходимое организму, но в таких количествах, чтобы сжигались многолетние запасы.
Рассмотрим самые эффективные диеты для похудения:
1. Средиземноморская диета - включает в себя сбалансированное и разнообразное питание. Данный вид диеты помогает снизить вес, оздоровить организм и уменьшить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. При этой диете предполагается потребление меньшего количества жира, но больше питательных веществ, которые необходимы организму.
В основе средиземноморской диеты заключается потребление большого количества бобовых культур и поменьше мяса, а также для приготовления блюд рекомендуется использовать оливковое масло. Кроме того, если вы будете следовать данной диете, то вам надо будет выполнять каждый день физические упражнения.
2. Белковая диета - это разнообразное, но не сбалансированное питание. Если вы хотите быстро похудеть, то белковая диета - это для вас, так как она рассчитана на быстрое снижение веса. При данной диете рекомендуется употреблять в пищу больше рыбы и мяса, а также яйца и овощи. Также во время белковой диеты желательно больше пить минеральной воды. Результат будет виден уже через две недели. Но не рекомендуется соблюдать данную диету больше десяти дней и не более одного раза в год. Для получения лучшего эффекта от диеты, лучше всего обратиться к диетологу, который составит меню с учетом особенностей организма.
3. Творожная диета - это один из наиболее хороших способов для борьбы с лишним весом. Из творога можно приготовить полезные и вкусные блюда. Нежирный творог обычно применяют в медицине для борьбы с лишним весом, сахарным диабетом, атеросклерозом и гипертонической болезнью с ожирением, а также назначают при недостаточном кровообращении и болезни печени и болезни желчных пузырей. Продолжительность данной диеты обычно не больше 10 дней. Она также подходит людям всех возрастов - и взрослым, и детям.
Во время творожной диеты питаться можно только творогом и кефиром. При желании также можете питаться отрубями грубого помола и готовить различные блюда на основе творога.
К положительным моментам творожной диеты можно отнести: легкая переносимость организмом; в твороге много белков и кальция, которые тоже помогают убирать лишний вес и способствуют укреплению организма; эта диета сытная, питательная и очень полезна для организма.
К отрицательному моменту творожной диеты можно отнести несколько факторов: индивидуальная непереносимость организмом молочных продуктов или присутствует ненависть к кефиру, отрубям или творогу.
