Чтобы быть здоровой, нужно сохранить свой вес, который был у вас в 20 лет, избегать ненужных стрессов и побольше двигаться. И если от стрессов, как говорится, трудно убежать, то уж избавиться от лишнего веса вполне в наших силах.
Независимо от того, сколько лет представительнице прекрасного пола – 20, 35 или 55. Да – да! Похудеть можно и в 55. Для этого просто нужно знать некоторые маленькие секретики.
- Хотя бы один (можно несколько) раз в неделю следует обязательно устраивать организму разгрузочные дни, когда нужно целый день пить только зелёный чай, заваренный на молоке, и воду. В остальные дни питаться можно так же, как и обычно.
- За 15 минут до завтрака выпивайте стакан минеральной воды без газа либо свежий томатный сок. Хороший эффект даёт напиток из яблочного уксуса с половинкой чайной ложки мёда. На стакан тёплой воды достаточно добавить 10 граммов уксуса – это около столовой ложки.
- Старайтесь как можно меньше пользоваться солью и пряностями. Идеальным вариантом будет полный отказ от соли.
- Долгое, тщательное пережёвывание пищи создаёт эффект насыщения. Кушать следует неторопливо, во время еды, как известно, не рекомендуется смотреть телевизор или что-то читать: отвлечённый мозг не успевает концентрировать внимание на приёме пищи, поэтому можно перед телевизором съесть намного больше того количества, которое необходимо организму для его жизнедеятельности.
- Допустимо использовать бады для похудения. Их состав основан на продуктах растительного происхождения, которые уменьшают аппетит без вредного воздействия на организм.
- В холодильнике не нужно делать больших запасов. Старайтесь покупать столько продуктов, сколько необходимо для однодневного питания. Исключение составляют фрукты и сырые овощи. Их можно употреблять даже перед самым сном в случае, если возникает чувство голода.
- Также на ночь можно выпить стакан свежевыжатого сока, если голод не даёт возможности уснуть. Кстати, два – три физических упражнения также избавят от желания что-нибудь пожевать, так как разгонят кровь и придадут силы.
- В период активной борьбы с лишним весом не следует пренебрегать витаминами как в натуральном виде, так в препаратах биоактивных добавок гипер.
- Для еды неплохо приобрести небольшую тарелку, желательно холодных тонов, например, синюю или голубую. Эти цвета подавляют аппетит, тогда как тёплые тона, красные либо жёлтые, напротив, повышают. Лучше убрать со стен и столов на кухне и в столовой постеры и картины с красочными изображениями пирожных и других кулинарных изысков, которые нынче так модны. Маленькая же тарелка посылает мозгу информацию о том, что вами съедена целая порция, тогда как в эту тарелку умещается только половина обычной вашей порции.
- Похвально параллельно с умеренностью питания заниматься ежедневными физическими упражнениями, следить за регулярностью стула, принимать ежедневный душ или ванну.
- Показаны женщинам, страдающим лишним весом, различные обёртывания для похудения и массажи.
Первые же сброшенные килограммы облегчат движение, прибавят вам радость жизни и поднимут самооценку. Ведь женщине подвластно на свете всё, а не только свой собственный вес!
