Несомненно, каждая современная девушка, страдающая из-за избыточного веса, хочет похудеть. Избавиться от лишних килограммов сейчас не только «модно», но и полезно. И это факт.
Итак, как же можно гарантированно похудеть, скажем, на 5-10 килограммов? В данном случае следует отметить, что необходимо учитывать сразу несколько факторов. Например, достаточно непросто будет сбросить вес, не занимаясь спортом. Практически все методики похудения основываются на том, что человеку приходится не только правильно питаться, но и много двигаться. Почти во всех случаях специалисты рекомендуют специальные процедуры, которые так или иначе ведут к снижению избыточного веса. И это может быть не только аппаратная косметология, но и массаж, даже плавание. Таким образом, похудеть, используя тот или иной метод, невозможно. Необходим комплексный и индивидуальный подход к каждому организму.
Итак, питаясь, потребляйте ровно столько калорий, сколько вам необходимо. Это, кстати, наверное, самое главное и основное правило. Также многим подходит такой режим приема пиши - есть часто, но понемногу. Подобный стиль питания «дает понять» организму, что еда всегда в достатке, и резервировать для этого жиры бессмысленно. Самым лучшим вариантом может стать употребление пищи раз в два-три часа. Допустим, заставляйте себя съесть одно-два яблока, йогурт, немножко творога, банан.
Не стоит ограничивать себя в употреблении белковой пищи. Желательно, чтобы в вашем рационе присутствовали яйца, творог, мясо рыбы и животных, молоко. Это, несомненно, позволит организму сохранить и накопить как можно больше мышечной ткани.
Большое внимание необходимо уделять тренировкам. И это совсем не обозначает, что нужно ежедневно нагружать себя пробежками и многочасовыми физическими упражнениями. Просто гуляйте, и ваш организм будет получать определенный уровень физических нагрузок. Даже, допустим, обыкновенный поход в магазин может быть полезен для здоровья, поэтому, если нужно воск для эпиляции купить, знайте, что вы это делаете ради своего организма.
Очень важно обращать пристальное внимание на то, какую именно пищу «требует» ваш организм. Если, к примеру, из-за яиц у вас возникают какие-либо проявления изжоги, то от их употребления лучше всего отказаться. Человеческий организм сам подсказывает, что ему нужно, а что нет, поэтому кушайте только то, что вам действительно хочется.
