Холодотерапия или другими словами закаливание помогает научиться организму сопротивляться различным инфекциям и простудам. Закаливание необходимо детям, поскольку их иммунитет не полностью сформировался.
Что такое закаливание?
Закаливание - комплекс методов, повышающий защитные силы организма и помогающий организму устоять перед неблагоприятным действиям факторов окружающей среды (жары, холода и т.д.) путем воздействия этих факторов.
В комплекс таких методов входят воздух, солнечные лучи, вода. А если сочетать эти факторы с физическими упражнениями, то это повысит эффективность закаливания.
Как влияет закаливание на организм?
При многократном систематическом воздействии фактора, например холода, в организме ребенка происходит перестройка его ряда физиологических функций и обмена веществ. Такой процесс именуется адаптацией. В дальнейшем происходит усовершенствование всех физиологических процессов в системах и органах, повышается иммунитет.
Необходимые условия при закаливании ребенка:
- Силу фактора, например холода, необходимо постепенно наращивать.
- Уменьшить или прекратить воздействие фактора при первом признаке переохлаждения.
- Закаливание проводят ежедневно.
- Выбирая процедуры закаливания для конкретного ребенка, нужно учитывать его индивидуальные особенности, поскольку все дети развиваются по разному, поэтому процедуры по укреплению иммунитета тоже повлияют по разному.
Начинать закаливание детей необходимо к холоду, так как переохлаждение является причиной заболеваний. При замерзании организма, происходит включение его физических механизмов сохранения тепла - расширяются кровеносные сосуды, кровь начинает поступать к замерзающим местам тела, для того чтобы согреть их (например, щеки всегда красные на холоде). Если человек будет долгое время находиться на холоде, то кровеносные сосуды начнут суживаться, а кожа приобретет бледный оттенок, происходит это для того, чтобы сохранить внутренние органы. Затем для сохранения внутренних органов подключатся химические механизмы терморегуляции, происходит усиление обмена веществ. Закаливание к холоду приводит к образованию у человека большего количества тепла. Поэтому закаленный человек сможет дольше прибывать на холоде.
Существуют правила для закаливания ребенка
Закаливание детей к холоду начинают с воздушных ванн с температурой воздуха в помещении: 21-22˚С (до 1-ого года), 20-21˚С (от 1-ого до 2-х лет), 19-20˚С (от 2-х до 4-х лет), 16-19˚С (от 4-х до 7-ми лет). Воздушные ванны необходимо проводить по времени, начиная с 3 минут и постепенно увеличивая до 10 минут. Воздушные ванны будут эффективнее если их сочетать с гимнастикой и массажем.
Также закаливание происходит во время нахождения ребенка на свежем воздухе. Зимой прогулки должны составлять не менее 3-х часов в день, а летом - в два раза больше.
Летом проводят солнечные ванны. Ребенку до года нельзя находиться под прямыми солнечными лучами, поэтому необходимо придерживаться ветвей деревьев при прогулке.
Через две недели закаливания воздушными ваннами можно начинать закаливание детей водой. Температуру воды постепенно уменьшают, а область смачивания тела увеличивают. Обычно начинают обливать водой нижние части голеней и стоп, температура при этом должна составлять 30˚С, через неделю температуру воды снижают на пару градусов каждые два дня, доводя ее до 22˚С (до 1-ого года), до 16-18˚С (от 1-ого до 3-х лет), до 14-16˚С (от 4-х до 7-ми лет). Затем можно проводить душ, обливание, обтирания водой, температура которой по началу должна составлять 35˚С, через неделю температуру воды снижают на пару градусов каждые два дня, доводя ее до 28˚С (до 1-ого года) и до 22-24˚С (от 6-ти лет и выше).
Закаливание организма повышает иммунитет, улучшает физическое развитие ребенка и значительно снижает заболеваемость.
