Авитаминоз -
это состояние организма, когда при
отсутствии витаминов происходит
ухудшение его работы, например, появляется
утомляемость, раздражительность,
тошнота, головная боль, общее недомогание,
отсутствие аппетита и снижение иммунитета.В большинстве случаев авитаминоз у детей дает знать о себе в зимнее и весеннее время года. Многие мамы считают, что справиться с ним поможет правильный рацион питания ребенка.
Необходим витамин С
Только не нужно сразу лететь в аптеку за аскорбиновой кислотой - от передозировки ею могут возникнуть осложнения на желудок и почки. Лучше в рацион ребенка включить «настоящий» витамин С, содержащийся в большом количестве в грейпфрутах, мандаринах, лимонах и апельсинах.Утро необходимо начинать с приготовления свежего сока. Отожмите сок из апельсина, немного разведите водой и дайте выпить его ребенку натощак. Почаще давайте ребенку лимон: разбавленный с сахаром сок, с чаем, можно порезать дольками и посыпать сахарком. Свежий лимон необходимо давать ребенку после еды. Если у ребенка на цитрусовые аллергия, то замените их на настой шиповника.
Также много витамина С содержится в квашеной капусте. Давайте ее ребенку каждый день.
Необходимо железо
Чтобы обеспечить ребенка железом, добавьте к его рациону сок граната по утрам. А на ночь можно дать парочку грецких орехов. Также много железа содержат морепродукты, икра, баклажаны.Весной организм ребенка еще нуждается в солнечном свете. Постарайтесь как можно больше бывать с ребенком на улице. Можно провести в детской поликлинике курс кварцевания.
Посоветуйтесь с педиатром о приеме поливитаминов. Выбирайте витаминные комплексы, содержащие железо, микроэлементы, кобальт, цинк.
