Каждая женщина хотя бы раз в жизни задавала себя вопрос - как похудеть без вреда здоровью? Рассмотрим пять наиболее действенных способов, как ускорить сжигание калорий.
Завтрак
Многие считают, что если не будут завтракать утром, то будут быстрее сбрасывать лишние калории. Это заблуждение. Первый прием пищи запускает в нашем организме процесс метаболизма. Если с утра вы пропустили завтрак, то организм не может активно сжигать калории до следующего приема пищи. С утра лучше есть пищу, богатую углеводами: яйца, кашу, хлеб, хлопья, фрукты.
Вода
В день нужно выпивать до 2-х литров воды. Это нужно для правильной работы печени, которая помогает выводить из организма токсины. Если у вас все в порядке с почками, то вода будет выходить без каких-либо проблем. Если вы заметили за собой появление отеков, мешков под глазами, то следует обратиться к врачу - урологу.
Острая пища
Умеренное добавление перца и прочих специй, особенно красного перца, способствуют улучшению метаболизма. Если у вас нет проблем с желудком, то добавляйте немного перца в пищу на обед и ужин.
Сжигание калорий при физических нагрузках
При новых нагрузках мышцы будут работать более активно, а метаболизм в вашем организме будет вдвое интенсивнее. Также полезно заниматься спортом в последние дни менструального цикла, т. к. из-за смены гормонального фона сжигается больше калорий, чем в обычные дни.
Не голодайте!
Ни в коем случае не голодайте. Если желудок требует еды, то не отказывайте ему в этом. Останавливаться следует в том случае, когда вы ощущаете легкое насыщение, переедать не рекомендуется.
