Грудь для женщины — гордость, для мужчины — слабость. Она является вечным источником сомнений и страхов. Некоторые боятся, что она вырастит слишком большой или вообще не вырастит, другие боятся, что она отвиснет после родов и кормления ребенка. Запомните! Не важно какая грудь, большая или маленькая, главное — она должна быть упругой и не обвисшей. Поэтому не стоит зацикливаться на ее размере, а просто следует соблюдать простые правила ухода за грудью, чтобы она всегда выглядела красивой и упругой.
Уход за грудью
Тонус груди нельзя достичь, если неправильно будет подобран бюстгальтер. Нельзя, чтобы он был просторный и слишком тесный, это вредно для молочных желез. В тесном бюстгальтере нарушается кровоснабжение в груди, в просторном — она обвисает. При занятиях спортом следует использовать специальный бюстгальтер.
Летом не стоит загорать «топлес», так как под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа груди быстрее состарится.
Следите за весом. При резком наборе веса на груди могут появиться растяжки (иными словами шрамы), которые убираются только хирургическим путем и то не всегда. При резком похудении молочные железы обвиснут, потеряв внутреннюю жировую прослойку.
Также необходимо следить и за осанкой. При расправленных плечах и выпрямленной спине грудь выгладит подтянутой.
Уход за грудью в душе: не пересушивайте кожу молочных желез — избегайте мыла и слишком горячей воды. Используйте специальный гель для душа, а также увлажняющие крема с витаминами. Эффективно сказывается на груди применение как обычного массажа, так и при помощи контрастного душа.
Упражнения для мышц груди
Чтобы бюст не потерял свою форму, необходимо делать упражнения. Эти упражнения также могут помочь вернуть упругость обвисшей груди. Отвисание груди происходит из-за недостатка мышечной ткани, поэтому придется наращивать мышцы, которые отвечают за ее поддержание «на высоте».
- Упражнение первое. Стоя на коленях, оперитесь, например о край дивана, и согните руки в локтях, при этом грудь должна коснуться края дивана. Затем, с помощью рук вернитесь в исходное положение. Руки старайтесь держать на ширине плеч, а поясницу не прогибать. Повторите 15 раз. Также можно проводить другое аналогичное упражнение — отжимание от пола.
- Упражнение второе. Необходимо согнуть руки в локтях и соединить ладони на уровни груди. Из всех сил надавите ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как мышцы напрягаются. Давите 10 секунд, затем расслабьтесь. Упражнение следует повторить еще 15-20 раз. Затем поднимите руки на головой, согните их в локтях и соедините ладонями, повторите упражнение в такой позе 15-20 раз.
- Упражнение третье. Сядьте на стул, расправьте плечи и выпрямите спину. Возьмите грудной эспандер, вытянете его прямо перед собой. Начинайте разводить руки как можно дальше в стороны, натягивая эспандер. В крайней точке задержитесь на несколько секунд и медленно вернитесь в обычное положение. Повторите 15-20 раз.
- Упражнение четвертое. Лягте на пол, согните ноги в коленях, ступнями обопритесь о пол. В каждую руку возьмите по гантеле и поднимите их вверх. Вдохните и разведите медленно руки в стороны, при этом не касаясь ими пола. В таком положении задержитесь несколько секунд, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз. При выполнении данного упражнения необходимо следить за положением позвоночника, он должен быть прижат к полу.
Если ежедневно выполнять данные упражнения, то уже через месяц можно будет увидеть положительный результат.
Маски для груди
Полезно применять для кожи молочных желез питательные и восстановительные маски. Делать это достаточно два раза в месяц. Рассмотрим некоторые маски для груди, приготовленные в домашних условиях.
- Очень положительно на кожу груди влияет сок огурца, апельсина и лимона. Для приготовления огуречной маски необходимо помыть один огурец, нарезать его тонкими кружками и обложить ими область молочных желез. Полежите так минут 10, обмойте их и нанесите питательный крем. Точно также делается апельсиновая и лимонная маска.
- Сделать грудь упругой поможет клубника. Несколько ягод клубники необходимо размять в чашке, добавить 2 столовые ложки сливок и взбить венчиком. Смесь нанести на кожу, продержать около 10 минут, затем смыть и нанести питательный крем.
Крема для груди
После душа обязательно следует смазывать кожу молочных желез увлажняющим кремом. Кожа в этой области является очень чувствительной и склонна к потере влаги, поэтому ежедневное увлажнение ее кремом просто необходимо. Кроме того, она еще быстро стареет, поэтому важно применять крема, содержащие в себе коллаген, витамины А, Е, природные вытяжки из растений, морской эластин, белок. Также эффективными кремами являются те, в составе которых присутствуют экстракты хмеля, хвоща, женьшеня, зверобоя, масляного дерева или алоэ вера.
Выполняя все рекомендации можно вернуть груди упругость и красоту.
