Питание беременных женщин должно быть сбалансированным. Это значит, что ежедневно в рацион обязательно нужно включать белки, углеводы, жиры в определенных пропорциях.
В первую очередь необходимо «пополнять» организм достаточным количеством белков, которые являются важным стройматериалом для растущего организма плода. Давайте разберемся какие продукты входят в правильное питание при беременности.
Беременной женщине рекомендуется ежедневно съедать 200 гр. мяса. Дважды в неделю мясо можно заменить нежирной рыбой. При этом рыбу нужно как можно дольше варить или тушить, так как замороженную рыбу обрабатывают различными антибиотиками.
Важными поставщиками белков в организм беременной женщины являются молочные продукты и яйца. Ежедневно рекомендуется съедать яйцо, которое перед употреблением нужно варить примерно 6 мин.
Правильное питание при беременности - это ежедневное употребление в пищу 50 гр. сыра, 100 гр. творога и 500 мл. кефира.
С овощами и фруктами в организм поступают углеводы, витамины и множество микроэлементов. Старайтесь каждый день употреблять 60 гр. овощей и 300 гр. фруктов. Если нет возможности приобрести фрукты в свежем виде, замените их сухофруктами.
Кроме этого, правильное питание при беременности - это отказ от употребления крепкого чая, кофе, газированных напитков, острого, жаренного, сладкого, а также продуктов, содержащих консерванты и красители.
Читайте подробнее: ВАЖНЫЕ И ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
