Диета при беременности отличается от обычных диет, направленных на похудание или оздоровление организма. Рассмотрим некоторые ее особенности:
- Обязательное исключение алкоголя в любом виде.
- Не обязательным, но очень желательным пунктом является отказ от кофе и крепкого чая, консервов, острого, жареного, продуктов, при производстве которых использовались красители или консерванты.
- Беременная женщина должна употреблять как можно больше тушеных и свежих овощей - содержащаяся в них клетчатка очень благоприятно сказывается на пищеварении. Однако овощи, способствующие активному газообразованию (горошек, капуста и другие) из рациона стоит полностью исключить.
- Диета при беременности предусматривает получение полноценных белков - женщине необходимо налегать на мясо, птицу, бобовые и молочные продукты. Среди мясных продуктов предпочтительными являются те, которые приготовлены из мяса кролика, курицы или нежирной говядины и свинины.
- По возможности необходимо употреблять те фрукты и овощи, которые произрастали в регионе, в котором проживает беременная. А вот заморские плоды стоит из рациона исключить (особенно это относится к цитрусовым) - нередко бывает так, что они вызывают аллергические реакции у будущего малыша. Зимой лучше покупать лишь то, что произрастает в полосе проживания беременной. От экзотических фруктов, которые она пока не пробовала, стоит целиком и полностью отказаться - как ни крути, реакция организмов матери и плода на такие гастрономические изыски может быть совершенно непредсказуемой.
- Сладости, которые может употреблять беременная - это мюсли, варенья и джемы (лучше всего, - собственного приготовления), пастилки и сухофрукты. Мед, шоколад, разные жирные кондитерские крема во время беременности - не лучший выбор, так как эти продукты негативно сказываются на пищеварении, могут вызвать аллергию и способствуют набору лишних килограммов.
- Прием жидкостей следует немного ограничивать - большое их количество может вызывать отеки во время беременности. При этом предпочтительнее всего пить какао, травяные и зеленые чаи, негазированную минеральную воду.
- Никогда не нужно забывать о том, что диета при беременности подразумевает под собой полноценное и правильное питание. Диеты, целью которых является снижение веса, просто недопустимы при беременности - они могут вызвать серьезные задержки в развитии плода и анемию у беременных. Если беременная женщина ощущает острое чувство голода, ей обязательно необходимо поесть. Порции лучше всего делать маленькими, но приемов пищи должно быть много, а меню - отличаться разнообразием.
