Большинство родителей сталкиваются с проблемой уложить ребенка спать. Эта проблема также сложна, как и разбудить его рано утром.
Родителям важно ложить спать ребенка вовремя, поскольку не выспавшийся ребенок будет весь день раздражительным, капризным и плаксивым; внимание его будет рассеянным, плохо будет запоминать информацию; будет гиперактивным - все это отразится на членах семьи.
Сколько ребенок должен спать?
Ребенку трех-пяти лет нужно спать не менее 11 часов в сутки. В шесть лет достаточно будет 10 часов.
Как подготовить ребенка ко сну?
Необходимо установить режим сна и бодрствования. Строго соблюдайте этот режим. В выходной день можно разрешить ребенку лечь и встать на пол часа позже.
Факторы, способствующие засыпанию: темнота, тишина, спокойствие, хорошо проветренная комната, удобная кровать.
Начинайте подготавливать ребенка ко сну за 30-40 минут. Во время подготовки ко сну нужно принять ванну, почистить зубы, пообщаться с домашними животными, почитать книжку. В этот период ни в коем случае не включайте ему телевизор, не давайте играть на компьютере, бегать по комнатам.
Также необходимо учесть сколько днем спит ваш ребенок, дневной сон должен быть коротким и не позднее пяти часов вечера. После пяти лет ребенку достаточно будет подремать 30 минут днем, чтобы чувствовать себя потом бодрым.
Чтобы уложить маленького ребенка спать (до пяти лет), используйте книги или журналы, где изображены герои, которые готовятся ко сну (например, мишка почистил зубы, надел пижаму и лег в кровать, потом заснул). Ребенок будет следовать примерам героев. Ребенка постарше можно уложить спать с помощью различных поощрений.
